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APUNTES 4 ESO

Ya estamos en el último trimestre y queda muy poco para el final de curso. 

A los que estábais de viaje o en el 4º EMPRESA aún no os he visto, pero ya me conoceis de otros años.

Con algún alumno que si que ha venido, hemos repasado conceptos de otros años, y como viene la S Santa, os dejo los apuntes en el adjunto de más abajo.

Estaría genial que no te quedase ninguna, no sólo eso, sino que hubieses conseguido las mejores notas posibles. Así te enfrentarás mucho más facilmente a 1º BACHILLERATO o a la vida misma.

Como ya dije en clase, esta evaluación toca volver a medir las Capacidades Físicas Básicas ( a partir de ahora CFB) y ver no sólo cuanto has mejorado, sino también si tienes un nivel de condición física aceptable para tu edad.

MOTÍVATE A ENTRENAR PINCHANDO AQUÍ

¿Recuerdas las que son las CFB? ¿Y cómo se hace cada test? ¿Cuáles son las que peor se te dan? ¿O las que te bajan la media? Ten en cuenta que si en alguna tienes un 2, es bastante fácil llegar a un 5, pero si ya tienes un 9, el esfuerzo por llegar al 10 va a ser mayor.

Y ¿por qué te cuento todo esto? pues porque es una parte importante de la nota de este trimestre, y si tienes alguna evaluación pendiente aún más, porque debes superarla, no sólo con un 5. Así que te animo a que vayas entrenando....

 

Adjuntos:
Descargar este archivo (pinceladas 1ª evaluación.ppt)apuntes 4 eso[ ]2286 kB

RUGBY

Aquí te dejo un par de videos, que debes ver antes de la clase del próximo lunes.

¿QUÉ ES EL RUGBY?

VALORES DEL RUGBY

 

RECTA FINAL DE 3º ¿TE ATREVES?

Ya estamos en el último trimestre y queda muy poco para el final de curso.

Estaría genial que no te quedase ninguna, no sólo eso, sino que hubieses conseguido las mejores notas posibles. Así te enfrentarás mucho más facilmente a 4º de la ESO.

Como ya dije en clase, esta evaluación toca volver a medir las Capacidades Físicas Básicas ( a partir de ahora CFB) y ver no sólo cuanto has mejorado, sino también si tienes un nivel de condición física aceptable para tu edad.

MOTÍVATE A ENTRENAR PINCHANDO AQUÍ

¿Recuerdas las que son las CFB? ¿Y cómo se hace cada test? ¿Cuáles son las que peor se te dan? ¿O las que te bajan la media? Ten en cuenta que si en alguna tienes un 2, es bastante fácil llegar a un 5, pero si ya tienes un 9, el esfuerzo por llegar al 10 va a ser mayor.

Y ¿por qué te cuento todo esto? Pues a  continuación te dejo un enlace con un video (ponte los subtitulos en español) donde te enseñarán a planificarte. 

Si no te ha quedado ninguna evaluación de Educación Física,sólo deberás presentar un planning para uno de los test. Elige el que más te apetezca entrenar...y ponte a ello.

Si te ha quedad una evalación (da igual si es la 1ª o la 2ª) deberás planificar 2 de los test. 

Si te han quedado las 2, deberás planificar 3 test. 

Os vuelvo a recordar que es más facil mejorar las que peor llevamos.

La fecha imaginaria para hacer los test, y fecha final de tu planificación será el 15 de mayo.

Ánimo.... y a entrenar!!!!

¿CÓMO ME PLANIFICO? 

Pincha y te saldrá el video. Sólo debes verlo, no hace falta que hagas ningúna pestaña más de esa página web, pero si el plannig hasta el 15 de mayo, que deberás entregar el proximo viernes 5 de ABRIL!!!!

Ya sabes, cualquier duda, ven a preguntarme.

Aquí te dejo algún vídeo que te puede resultar útil. Recuerda que una cosa es el test, y otra cómo lo entrenamos. Es decir, que no tenemos que hacer siempre el mismo ejercicio para mejorar un test. En el caso de los abdminales, cualquier mejora en tu tono abdominal (inferior,superior, oblicuos) te ayudarán a mejorar el test.

¿CÓMO HACER ABDOMINALES?

 

 

 

 

DEPORTE 2º VOLEY

Como ya has visto, en las clases ya hemos visto cómo se hace el TOQUE DE DEDOS y  también el MANO BAJA O ANTEBRAZOS.

Aprovecho para repasar los SAQUES DE ARRIBA Y ABAJO  por si ves que se te desvían de dónde tú los quieres mandar. O si directamente no te salen.

Échales un vistazo!!!!!

 

Aquí te dejo un video bastante cortito que  te dará una idea de las cosas que vamos a aprender ahora con este nuevo deporte de VOLEY.

Aunque te he puesto todo un resumen del reglamento, para el próximo día sólo necesitas ver  hasta el dibujo del campo. No hace falta que leas todo lo que viene después. Era para que tuviesies todas las normas juntas.

Échale un vistazo antes de la próxima clase.

ELEMENTOS BÁSICOS

Y ahora un poco más profesional  y en la vida real.

Y un poco de VOLEY FEMENINO. No te pierdas al locutor y aprenderás a distinguir los golpes y las jugadas.

¿Has visto que hay uno de cada equipo que no lleva la misma camiseta, y que tampoco hace las mismas jugadas? Se llama LIBERO. Luego te cuento más cosas de esta posición.

REGLAMENTO PARA PRINCIPIANTES

E l voleibol es un deporte de EQUIPO

en el cual los jugadores realizan sus acciones en TERRENOS SEPARADOS,

esto es, no hay contacto, cada equipo juega en un campo diferente.

Además, hay un sistema de ROTACIÓN para que todos los jugadores pasen por todas las posiciones.

 

- El objetivo del juego es hacer que el balón caiga en el campo de los rivales o que estos envíen el balón fuera de los límites de nuestro campo.

OJOOOOO!!!!!

Es importante que sepas que el balón estará fuera cuando TOQUE el suelo por fuera de los límites del campo. Si no toca el suelo yo puedo golpearlo en el exterior del campo mientras tenga espacio para hacerlo. Recuerda que será "fuera" de la última persona que lo toca, por eso si ves que el balón de los rivales se va a salir, déjalo que caiga antes de tocarlo, sino será fuera tuya.


- Una de las peculiaridades del voley es que no se puede retener la pelota, hay que golpearla.

Cada equipo dispone, como máximo, de 3 golpeos para enviar el balón al campo rival.

Ningún jugador puede golpear dos veces seguidas la pelota, aunque si puede efectuar el primer y el tercer golpeo porque no son consecutivos.
- Cada equipo está compuesto por SEIS jugadores:

DELANTEROS los que juegan delante

 ZAGUEROS  o defensores, los que juegan por detrás.

LÍBERO y que está dedicado exclusivamente a labores defensivas, juega con una equipación diferente al resto de sus compañeros.


 Un partido se disputa al mejor de 5 sets,

esto es, tengo que ganar TRES para obtener la victoria. Para ganar un set tengo que conseguir VEINTICINCO puntos, con dos de diferencia. Si hay empate a dos sets y hay que jugar el quinto, este se juega a 15 puntos, también con una ventaja de dos puntos.


- El terreno de juego es un rectángulo de 18 metros x 9 metros, dividido en dos por una red cuya altura es de 2.43 m para los chicos y 2.24 m para las chicas. En cada campo hay una línea a 3 metros de la red que se llama línea de ataque y se prolonga por el exterior con unas marcas discontinuas. Esta línea es importante porque marca la zona a partir de la cual los zagueros no pueden efectuar un remate.

CAMPO campo voleibol

 

No te tienes que aprender las medidas, pero sí saber para qué están ahí las líneas y qué indican en el juego.

En voleibol, al ganar una jugada, no solo se gana el punto correspondiente, sino también el derecho a sacar. Si el equipo que ganó la jugada ya tenía el saque NO rota, sigue sacando la misma persona que lo hacía, es decir, el jugador número 1, o zaguero derecho. Si el equipo que gana la jugada no disponía del saque, se anota el tanto, ROTARÁ y el jugador que, después de la rotación, ocupe la posición número 1, será el que efectúe el saque. Así leido es un parece difícil, pero en cuanto lo practiques verás que no es para tanto.

UN POCO DE TACTICA

La lógica del juego, sería:

Saque del equipo contrario...

Nuestro equipo, 1º recepciona; 2º Coloca y 3º Ataca (que no siempre debe ser remate)

El equipo contrario 1º bloque o recepciona el pase; 2º coloca y 3º ataca.

Y así, sucesivamente, pero no siempre hay que dar tres toques.

Así también distinguimos qué tenemos que hacer cuando estamos en defensa o en ataque.

Atento que el próximo día, en clase veremos esto, y luego el sistema de recepción en W DOBLE!!!!

 

LA RESPIRACION 3º

 

 A continuación te voy a proponer que veas y escuches atentamente unos videos muy muy cortitos sobre cómo trabaja tu cuerpo mientras respiras

En este primer video aprenderás sobre el control de la respiración.

https://www.youtube.com/watch?v=8NUxvJS-_0k

En este segundo, aprenderás sobre cómo afecta a tu cuerpo y cómo puedes cambiarlo.

PINCHA AQUI SI QUIERES APRENDER ALGO MÁS DE LA RESPIRACIÓN:

Espero que te haya servido de algo....y que hayas aprendido.